세번째 운동일지 20200429

 

■ 벤치 프레스(BENCH PRESS)

 - 20KG / 20회 x 1SET

 - 40KG / 10회 x 1SET

 - 60KG / 7회 x 1SET

 - 70KG / 7회 x 4SET

 

■ 인클라인 벤치 프레스(INCLINE BENCH PRESS)

 - 20KG / 20회 x 1SET

 - 40KG / 10회 x 1SET

 - 60KG / 7회 x 5SET

 

※ 벤치 프레스 7SET 후 인클라인 벤치 프레스 7SET 운영.

 

■ 데드리프트(DEADLIFT)

 - 15KG / 20회 x 1SET

 - 35KG / 10회 x 1SET

 - 55KG / 7회 x 1SET

 - 70KG / 5회 x 4SET

 

■ 스탠딩 카프 레이즈(STANDING CALF RAISE)

 - 무중량 / 40회 x 7SET

 

※ 데드리프트 1SET + 스탠딩 카프 레이즈 1SET 후 휴식. 반복운영.

 

ENDING.