전체 글89 STORY No.2 (민혁)"난 걸어다니면서도 공부 생각만해서 여유 좀 부려도 된단다 이새퀴야!!ㅋ ㅋ담배나 한대 꿉자~ 나와!" 하면서 민혁이는 너스레를 떨었다. (나)"학원은 다닐만 하냐?" (민혁)"다닐만 하겠냐?!" (나)"븅신이ㅋ ㅋㅋㅋㅋ" (민혁)"ㅋ ㅋㅋㅋㅋ니만 할까.." 평소 자주하던 말장난을 나누면서 천천히 담배를 피고 내 방으로 들어왔다. 집에서 공부한다는걸 항상 의심의 눈초리로 바라보던 민혁이는 내가 공부를 한 흔적들을 샅샅이 살펴보며, 또 장난을 쳤다. (민혁)"이새키..코스프레 했네!! 상당히 디테일을 살린 셋팅이었지만, 내 눈은 속일 수 없지!! 공부 똑바로 안할래?!" (나)"그럴싸하냐?!ㅋ ㅋ근데 갑자기 아침 댓바람부터 왠일이냐? 공부해야 하는데 용건만 말하고 빨리 가줄래?!" (민혁)"ㅋ ㅋㅋ.. 2020. 9. 24. STORY No.1 지독하게 똑같은 하루하루를 보내고 맞이하는 또 한번의 노량진 아침.. 오늘도 반복되는 지루한 일상을 맞이했다. 여느 때와 같이 아침식사를 하고 샤워를 하고 아무 생각없이 아무 표정도 없이 책상에 앉아 책을 폈다. "솰라솰라~여러분은 할 수 있습니다...현재진행형은..." 오늘 하루도 가장 취약한 과목인 영어로 하루를 시작했다. 이 외계어 같은 것이 수많은 반복 끝에 모국어처럼 들리게 될 것을 기대하며 집중했다. 지루한 것들을 참고 반복하는 것을 남들보다는 비교적 잘 견디는 탓에 스스로 패턴을 만들고 습관화시키며 공부하는 것이 어느정도 가능했다. 하지만 자취방에 혼자 하루종일 틀어박혀 공부하다보니 때론 슬럼프를 이기지 못하는 경우가 생기기도 했다. (민혁)"(쾅쾅쾅!!) 문 열어라~~~!!" 공무원 합격이.. 2020. 9. 19. 프렌즈 S01S01S06 대본 영어공부 20200705 ※ 대본 출처 : https://fangj.github.io/friends/ Friends Transcripts fangj.github.io ※ 해설 참고 : 프렌즈 번역본. Monica : Okay, just breathe. That's it. Just try to think of nice calm things. Monica : 좋아, 굼을 들이마셔. 좋은 것, 평온한 걸 생각해봐. Phoebe : Raindrops on roses and whiskers on kittens. Doorbells and sleighbells and- something with mittens. La la la la.. something with string. There are a few... Phoebe : 장미꽃 위의 빗.. 2020. 7. 6. 서른한번째 운동일지 20200704 ■ 사이드 래터럴 레이즈(SIDE LATERAL RAISE) - 각 덤벨 5KG / 20회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 10회 x 3SET - 각 덤벨 12KG / 10회 x 5SET ■ 숄더 프레스 덤벨(SHOULDER PRESS DUMBBELL) - 각 덤벨 5KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 10회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 7회 x 3SET - 각 덤벨 12KG / 7회 x 5SET ※ 사이드 래터럴 레이즈 1SET + 숄더 프레스 덤벨 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 스쿼트(SQUAT) - 15KG / 10회 x 1SET - 35KG / 7회 x 1SET - 55KG / 5회 x 1SET - 65KG / 3회 x .. 2020. 7. 6. 서른번째 운동일지 20200703 ■ 풀 업(PULL UP) - 무중량 / 5회 x 7SET ■ 랫 풀 다운(LAT PULL DOWN) - 10/20 중량 / 15회 x 1SET - 12/20 중량 / 10회 x 1SET - 13/20 중량 / 7회 x 5SET ※ 풀 업 1SET + 랫 풀 다운 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 시티드 로우(SEATED ROW) - 45KG / 15회 x 1SET - 65KG / 10회 x 1SET - 75KG / 7회 x 1SET - 85KG / 7회 x 4SET 증량. ■ 롱 풀 머신(LONG PULL MACHINE) - 9/17 중량 / 15회 x 1SET - 11/17 중량 / 10회 x 1SET - 12/17 중량 / 7회 x 1SET - 13/17 중량 / 5회 x 4SET 증량. ※ 시티드.. 2020. 7. 4. 프렌즈 S01S01S05 대본 영어공부 20200704 ※ 대본 출처 : https://fangj.github.io/friends/ Friends Transcripts fangj.github.io ※ 해설 참고 : 프렌즈 번역본. Monica : Now I'm guessing that he bought her the big pipe organ, and she's really not happy about it. Monica : 내 생각엔 저 남자가 여자한테 파이프 오르간을 사줬는데, 여자는 별로 좋아하지 않나 봐. Rachel : Daddy, I just.. I can't marry him! I'm sorry. I just don't love him. Well, it matters to me! Rachel : 아빠, 죄송해요. 그 사람이랑 결혼 못 해요. 죄송.. 2020. 7. 4. 스물아홉번째 운동일지 20200702 ■ 벤치 프레스(BENCH PRESS) - 20KG / 15회 x 1SET - 40KG / 10회 x 1SET - 60KG / 7회 x 1SET - 70KG / 5회 x 4SET ■ 인클라인 벤치 프레스(INCLINE BENCH PRESS) - 20KG / 15회 x 1SET - 40KG / 10회 x 1SET - 60KG / 7회 x 1SET - 70KG / 5회 x 4SET ※ 벤치 프레스 7SET 후, 인클라인 벤치 프레스 7SET 운영. ■ 데드리프트(DEADLIFT) - 15KG / 15회 x 1SET - 35KG / 10회 x 1SET - 55KG / 7회 x 1SET - 75KG / 5회 x 1SET - 85KG / 3회 x 3SET ■ 스탠딩 카프 레이즈(STANDING CALF RAISE.. 2020. 7. 3. 스물여덟번째 운동일지 20200701 ■ 사이드 래터럴 레이즈(SIDE LATERAL RAISE) - 각 덤벨 5KG / 20회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 10회 x 3SET - 각 덤벨 12KG / 10회 x 5SET ■ 숄더 프레스 덤벨(SHOULDER PRESS DUMBBELL) - 각 덤벨 5KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 10회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 7회 x 3SET - 각 덤벨 12KG / 7회 x 5SET ※ 사이드 래터럴 레이즈 1SET + 숄더 프레스 덤벨 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 스쿼트(SQUAT) - 15KG / 10회 x 1SET - 35KG / 7회 x 1SET - 55KG / 5회 x 1SET - 65KG / 3회 x .. 2020. 7. 3. 스물일곱번째 운동일지 20200630 ■ 풀 업(PULL UP) - 무중량 / 5회 x 7SET ■ 랫 풀 다운(LAT PULL DOWN) - 10/20 중량 / 15회 x 1SET - 12/20 중량 / 10회 x 1SET - 13/20 중량 / 7회 x 5SET ※ 풀 업 1SET + 랫 풀 다운 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 시티드 로우(SEATED ROW) - 45KG / 15회 x 1SET - 65KG / 10회 x 1SET - 75KG / 7회 x 5SET ■ 롱 풀 머신(LONG PULL MACHINE) - 9/17 중량 / 15회 x 1SET - 11/17 중량 / 10회 x 1SET - 12/17 중량 / 7회 x 5SET ※ 시티드 로우 1SET + 롱 풀 머신 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 스쿼트(SQUAT) - .. 2020. 7. 3. 프렌즈 S01S01S04 대본 영어공부 20200703 ※ 대본 출처 : https://fangj.github.io/friends/ Friends Transcripts fangj.github.io ※ 해설 참고 : 프렌즈 번역본. Chandler : And I just want a million dollars! Chandler : 난 100만 달러가 갖고 싶다! Monica : Rachel?! Monica : 레이첼?! Rachel : Oh God Monica hi! Thank God! I just went to your building and you weren't there and then this guy with a big hammer said you might be here and you are, you are! Rachel : 세상에, 모니카! 다행이.. 2020. 7. 3. 스물여섯번째 운동일지 20200629 ■ 벤치 프레스(BENCH PRESS) - 20KG / 15회 x 1SET - 40KG / 10회 x 1SET - 60KG / 7회 x 1SET - 70KG / 5회 x 4SET ■ 인클라인 벤치 프레스(INCLINE BENCH PRESS) - 20KG / 15회 x 1SET - 40KG / 10회 x 1SET - 60KG / 7회 x 1SET - 70KG / 5회 x 4SET ※ 벤치 프레스 7SET 후, 인클라인 벤치 프레스 7SET 운영. ■ 데드리프트(DEADLIFT) - 15KG / 15회 x 1SET - 35KG / 10회 x 1SET - 55KG / 7회 x 1SET - 75KG / 5회 x 1SET - 85KG / 3회 x 3SET ■ 스탠딩 카프 레이즈(STANDING CALF RAISE.. 2020. 7. 2. 스물다섯번째 운동일지 20200627 ■ 사이드 래터럴 레이즈(SIDE LATERAL RAISE) - 각 덤벨 5KG / 20회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 10회 x 3SET - 각 덤벨 12KG / 10회 x 5SET ■ 숄더 프레스 덤벨(SHOULDER PRESS DUMBBELL) - 각 덤벨 5KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 10회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 7회 x 3SET - 각 덤벨 12KG / 7회 x 5SET ※ 사이드 래터럴 레이즈 1SET + 숄더 프레스 덤벨 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 스쿼트(SQUAT) - 15KG / 10회 x 1SET - 35KG / 7회 x 1SET - 55KG / 5회 x 1SET - 65KG / 3회 x .. 2020. 7. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
