202006141 열다섯번째 운동일지 20200614 ■ 풀 업(PULL UP) - 무중량 / 5회 x 7SET 여전히 4~5SET 쯤부터 고비. ■ 랫 풀 다운(LAT PULL DOWN) - 10/20 중량 / 15회 x 1SET - 12/20 중량 / 10회 x 1SET - 13/20 중량 / 7회 x 5SET 횟수를 못채워 버티던게 거의 없어짐. ※ 풀 업 1SET + 랫 풀 다운 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 시티드 로우(SEATED ROW) - 45KG / 15회 x 1SET - 65KG / 10회 x 1SET - 75KG / 7회 x 5SET 딱 적당해진 수준. 가동범위도 자극도 점점 좋아지고 있는듯함. ■ 롱 풀 머신(LONG PULL MACHINE) - 9/17 중량 / 15회 x 1SET - 11/17 중량 / 10회 x 1SET - 1.. 2020. 6. 19. 이전 1 다음
