202006121 열세번째 운동일지 20200612 ■ 사이드 래터럴 레이즈(SIDE LATERAL RAISE) - 각 덤벨 5KG / 20회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 10회 x 5SET - 각 덤벨 12KG / 10회 x 3SET(약간의 반동) 운동이 좀 잘 받는 날이라, 약간의 반동과 함께 12KG - 3SET 추가. ■ 숄더 프레스 덤벨(SHOULDER PRESS DUMBBELL) - 각 덤벨 5KG / 15회 x 1SET - 각 덤벨 7KG / 10회 x 1SET - 각 덤벨 10KG / 7회 x 5SET - 각 덤벨 12KG / 5회 x 3SET 역시 12KG - 3SET 추가했으나, 많이 버거워 횟수가 줄어듦. ※ 사이드 래터럴 레이즈 1SET + 숄더 프레스 덤벨 1SET 후 휴식. 반복.. 2020. 6. 13. 이전 1 다음
