202006081 아홉번째 운동일지 20200608 ■ 풀 업(PULL UP) - 무중량 / 5회 x 7SET 확실히 예전처럼 힘은 붙었으나, 아직 4~5SET 쯤부터 버티며 진행. ■ 랫 풀 다운(LAT PULL DOWN) - 10/20 중량 / 15회 x 1SET - 12/20 중량 / 10회 x 1SET - 13/30 중량 / 7회 x 5SET 6SET 부터는 세트당 2~3회씩 여전히 버티면서 진행. ※ 풀 업 1SET + 랫 풀 다운 1SET 후 휴식. 반복운영. ■ 시티드 로우(SEATED ROW) - 45KG / 15회 x 1SET - 65KG / 10회 x 1SET - 75KG / 7회 x 5SET 가동범위를 조금 더 가져가고 싶으나, 6~7SET 부터는 힘이 조금 부족. ■ 롱 풀 머신(LONG PULL MACHINE) - 9/17 중량 /.. 2020. 6. 11. 이전 1 다음
