멸치탈출1 열네번째 운동일지 20200613 ■ 벤치 프레스(BENCH PRESS) - 20KG / 15회 x 1SET - 40KG / 10회 x 1SET - 60KG / 7회 x 1SET - 70KG / 5회 x 4SET 7SET 3~5회 때 자세가 좀 흔들림. ■ 인클라인 벤치 프레스(INCLINE BENCH PRESS) - 20KG / 15회 x 1SET - 40KG / 10회 x 1SET - 60KG / 7회 x 1SET - 60KG / 5회 x 4SET 6~7SET 가 타이트 하긴하나, 정확한 자세로 횟수는 다 채움. ※ 벤치 프레스 7SET 후, 인클라인 벤치 프레스 7SET 운영. ■ 데드리프트(DEADLIFT) - 15KG / 15회 x 1SET - 35KG / 10회 x 1SET - 55KG / 7회 x 1SET - 75KG / 5.. 2020. 6. 13. 이전 1 다음
